A megfelelő alvás egészségügyi kérdés – semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogyha valamiért problémánk adódik vele.
A stressz számos gondunk kiindulópontja lehet, ez alól pedig az álmatlanság sem kivétel. Ilyenkor nem hoz megoldást egy jó matrac vagy kényelmes ágy a Lakberendezési Webáruház – idealisalvas.hu szakértői szerint. A stresszt okozó helyzeteket persze nem lehet kiiktatni az életünkből, de sokat tehetünk azért, hogy csökkentsük a negatív hatásait.
Egy remek megoldás lehet például, hogyha elsajátítunk valamilyen relaxációs technikát: ez akkor is hatásos lehet, ha az észérvek nem segítenek a megnyugvásunkban.
Mi az a relaxáció?
Hétköznapi értelemben is gyakran használjuk a relaxáció kifejezést, ám ez a fogalom többet takar annál, minthogy ellazuljunk.
A relaxáció valóban pihenést jelent, azonban a speciális relaxációs technikák abban segítenek nekünk, hogy megtanuljuk tudatosan ellazítani magunkat – ilyenkor letesszük a napi problémákat és megengedjük magunknak a pihenést.
Gyakorlatban ez nehezebb lehet, mint elméletben – éppen ezért érdemes gyakorolni valamilyen speciális technikát.
A relaxációs technikák előnyei
Rengeteg pozitívumot tapasztalhatunk, hogyha megtanulunk tudatosan ellazulni – ezek az előnyök testi és lelki értelemben egyaránt tapasztalhatók.
A relaxáció során:
- lelassul a szívritmus és csökken a vérnyomás,
- javulnak az emésztési funkciók,
- csökken az izomfeszültség és ezzel párhuzamosan az ebből adódó fájdalmak is,
- javulnak a kognitív funkciók,
- jobban tudunk koncentrálni,
- nő az önbizalom a problémák kezelésével kapcsolatban,
- és nem utolsósorban sokkal jobban fogunk tőle aludni.
A relaxációs technikák elsajátítása egyszerű
Amikor tudatos stresszcsökkentésre gondolunk, nem kell semmilyen elképesztő nehézségű, hipnózisszerű dologra gondolni: a technikák előnye pont az, hogy könnyen elvégezhetők, így nagy nyomás alatt is “előhúzhatjuk őket a zsebünkből”.
Ilyen pofonegyszerű technika például az, amikor a légzésünkre koncentrálunk: a hosszú és lassú, mély belégzések segítenek enyhíteni a test stressztüneteit, így nagyon gyorsan jobb állapotba hozhatjuk magunkat egy-egy húzós helyzetben.
Akár szakember is segíthet
Ha komoly stressz ér minket, ráadásul ez hosszú időn át fennáll, akkor elképzelhető, hogy megéri egy szakember segítségét igénybe venni. Léteznek kifejezetten stresszkezelő tréningek, melyeken néhány alkalom során célzottan a relaxációs technikákat tanulhatjuk meg.
Ha ennél súlyosabbnak érezzük a helyzetet, akkor tanácsos pszichológus segítségét kérni, aki nemcsak a relaxációra taníthat meg minket, hanem a stressz mélyebb okainak kezelésében segíthet.
A rossz alvás mindig bajt jelez
Figyeljen mindig a teste jelzéseire: a rossz alvás mindig valamilyen problémára utal, melynek utána kell járni. A megfelelő pihenés mindenkinek jár – tegyen érte, hogy Ön is stresszmentesen, pihentetően aludjon minden egyes éjszaka!